CONECTA CON NOSOTROS

¿QUE ESTAS BUSCANDO?

El Intranews

Mujer

Infusiones para conciliar el sueño

¿No puedes dormir? Prueba con algunas de estas opciones de origen natural

Beber un té relajante puede ser la solución para combatir el estrés y la ansiedad que no deja dormir por las noches. Por fortuna, la naturaleza brinda varias opciones que ayudan a conciliar el sueño, además de aportar grandes beneficios para la salud en general. Entre esas alternativas se encuentran las infusiones de manzanilla, toronjil, valeriana y tila, cuyas propiedades se indican a continuación.

El té de manzanilla tiene un agradable sabor, pero lo mejor de esta bebida es que es un sedante que también tiene propiedades antiinflamatorias y antibacterianas. Asimismo, el agua hervida con la hierba toronjil sirve para reducir los síntomas de estrés/ansiedad y estimular la buena digestión. Por su parte, la valeriana contiene fitoquímicos, los cuales brindan un efecto calmante a nivel mental y físico.

Por otro lado, el té de tila es un aliado para conciliar el sueño por las noches, ya que es un remedio natural que lucha contra el nerviosismo y la ansiedad. Afortunadamente, al igual que las demás infusiones se puede encontrar con facilidad en tiendas naturistas, farmacias y supermercados. Ahora bien, hay otras maneras de garantizar un descanso reparador durante cada noche.

Para evitar el insomnio es fundamental no consumir nicotina, alimentos energizantes y bebidas alcohólicas 5 horas antes de ir a la cama, pues de lo contrario, se espantará el sueño. Otro consejo valioso es cumplir con la dosis diaria de agua (mínimo 2 litros), ya que un cuerpo bien hidratado no sentirá sed por la noche, lo cual previene las interrupciones mientras se duerme profundamente.

Cabe destacar que las actividades previas a ir a la cama también influyen en la conciliación del sueño. Por ejemplo, escuchar música suave, darse una ducha con agua tibia y leer un libro (no desde la pantalla del teléfono) son hábitos sanos que permiten la relajación. Claro, en casos de insomnio constante, se recomienda acudir a un médico para detectar la raíz del problema y tratarlo efectivamente.

El Intra América News © Copyright 2020 // Todos los derechos reservados